每天几分钟瑜伽让你缓解压力全身舒畅无比无论你是整天坐着的久坐族，还是整天站立的商店员工，或者是在外跑单的销售员，又或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业，可以通过常练瑜伽让你缓解压力。现在越来越多的人喜爱瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。练习瑜伽能减压养心，释放身心，全身舒畅，达到修心养性的目的银河娱乐澳门娱乐网站。因为瑜伽不止可以减肥，还可以减压。

　　坐在地面上银河娱乐澳门娱乐网站，左膝盖弯曲左腿向后，坐在左脚上。抬起右腿，右腿放在左大腿上，两膝盖上下重叠。抬起左手臂，弯曲肘部，把左手由上向下放在背后颈部以下两肩之间的位置。右手则右下向上抬起直到两手紧扣。

　　仰卧，双手翻转放于头两边，与肩同宽，指尖朝向自己，双腿踩地，对齐膝盖。吸气，借住手肘和腰部的力量向上推动身体，直到双臂与地面几乎为九十度银河娱乐澳门娱乐网站。如果觉得难度大，可以借助墙和瑜伽砖进行练习。

　　平躺，膝盖弯曲，双脚放于地面，双手在身体两侧手和肩受力带动双脚举过头顶放在身后地面上，如果感觉太吃力需要额外的支撑，将枕头或毯子放在你身后地板上，也可双手支撑后背，保持呼吸。

　　端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸两分钟。尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。