银河娱乐澳门娱乐网站如何在瑜伽中舒适地做金刚体式 图解练习细节 调整脊柱使你坐直金刚体式是一种简单的瑜伽体式，它实际上被认为是一种坐姿，这意味着你可以在呼吸或冥想时长时间保持这个姿势。

　　想象你头顶上有一根绳子，把你的身体向上拉。同时，将尾骨压向地板银河娱乐澳门娱乐网站。这两个动作将帮助你挺直脊柱。

　　当你坐在这个位置时，继续缓慢地吸气和呼气，注意你吸气和呼气时的感觉。保持脊柱的良好姿势。如果你不能坚持30秒，就尽量坚持。

　　将瑜伽砖水平放置在两脚之间。当你就位时银河娱乐澳门娱乐网站，向后坐在瑜伽砖上。这将有助于支撑你的体重银河娱乐澳门娱乐网站，减轻膝盖和脚踝的压力。