银河娱乐办公室适合练习的瑜伽招式有哪些工作很忙基本没有运动的时间，但是人不运动，身体就会走下坡路，一到寒冷的天气就会感冒，一到细菌多的地方就会受到感染，为此，在忙都不要忘记运动，办公室瑜伽的产生是一些运动少的人的福音，那么银河娱乐，办公室适合练习的瑜伽招式有哪些?下面一起来了解一下吧。

　　1、椅上压头式：坐在椅子上的时候也可以进行瑜伽动作，此瑜伽招式需要调整好坐姿以后保持脊椎直立，然后在调匀呼吸，吸气的时候抬左手并扶在头部一侧，呼气的时候头部向左侧伸展，注意右肩的放松，保持一次呼吸即可，吸气的时候头部复原并放低左手。左右手的位置都可以互相的换，不用一直一个手去做。椅上压头式椅上压头式能起到纤瘦手臂之功效。但是要注意在进行上半身小范围内侧身运动时必须保持脊柱直立。

　　2、椅上肩背式：此瑜伽招式有展现手臂曲线美的效果，在进行的时候同样在直立坐姿的基础上，吸气右手向上伸展弯曲手肘左手向下。然后双手背后交扣，注意椅上肩背式的呼吸气调整明显增多，吸气手放松呼气手复原，这样的呼吸感受身体的舒展，实现对身体内外的调节，接着左右手交替练习即可，注意左右手背后交扣。此招式除作用脊柱外还通过扩胸和挺胸能改善的线条。

　　办公室适合练习的瑜伽招式有哪些?以上介绍了“椅上压头式、椅上肩背式”这两种，相信您都看到了，这两种的做法和功效，两种招式都很适合在办公室的人群中进行做，不会有很大的幅度，在工作一段时间后可以做些瑜伽的工作缓解疲惫、缓解心理压力、增强身体抵抗力。

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