适合办公室的几式瑜伽释放压力放松身心对腰酸背痛说不！几个简单动作，帮助你在办公室中伸展身体，放松身心，恢复精力，对腰酸背痛勇敢说不，还你一个神清气爽！

　　很多姐妹们每天努力的加班，辛苦的打拼，拼命的工作，为的就是追求自己想要的生活。但是我们往往在追求美好生活的过程中，一不小心，丢失掉了最宝贵的东西，就比如身体的健康。当我们年轻的时候，最不在意的就是自己的身体，每天加班熬夜，以为年轻就可以不加节制，这样做的后果就是体质下降，精神萎靡，腰酸背痛，四肢无力。

　　努力工作本没有错，但是以健康为代价来提升工作效率，那就显得得不偿失了。要知道身体的事业与生活的基础，没有一个好身体，你就无法无畏地在外打拼，没有一个好身体，你就无法安心地享受生活银河娱乐澳门娱乐网站。当你工作感到疲惫时一定要及时休息，因为这个时候你的身体已经发出了疲劳预警，睡觉是最原始、最简单却也最有效的休息方式。

　　但是对于已经亚健康状态的上班族而言，补充睡眠已经远远不够了，你还需要加强运动。常言道：“流水不腐，户枢不蠹。”，办公室的久坐难免会损害你的坐骨、腰椎、脊柱等部位，造成颈椎病、肩周炎，腰椎突出的问题，这个时候你可以练习瑜伽来改善。不需要太大的场地，办公室的空间就足够，伸展身体，拉伸韧带，活动骨骼，缓解疲劳，释放压力，对腰酸背痛说不！下面推荐几个简单的瑜伽放松体式，在办公室中就能完成练习任务。

　　瑜伽摩天式练习开始，双脚并拢，吸气双手自侧举过头顶，十指相扣，翻掌心向上。呼气时，慢慢地踮起脚尖，脚跟抬离地板，目光平视正前方固定点，稳定身体保持平衡。感觉整个躯干处在同一直线，垂直于地面。自然的呼吸，延展身体的两侧，找到双腿向中线加紧的感觉，稳定住呼吸，还有最后一次呼吸，呼气时慢慢落下脚跟。减压瑜伽体式二：猫式

　　瑜伽猫伸展式，五次流动练习开始，收腹拱背低头向下。吸气背部自然凹陷抬头，呼气背部隆起，吸气时自然凹向下方，呼气肚脐向上推动，吸气胸口向前、向上，重复此动作。还有最后一次银河娱乐澳门娱乐网站，呼气低头望向肚脐银河娱乐澳门娱乐网站，吸气抬头延展背部。

　　呼气身体继续向前折叠，双手的手掌落地，双脚后撤，来到瑜伽平板式。整个手臂垂直地面，双腿有力地向后伸展，脚跟立起，眼睛看向前方。胸口向前延伸，收住小腹，稳定住整个身体呈平板式。最后一次呼吸，准备进入接下来的瑜伽练习。