渴望人鱼线个瑜伽动作练好深入浅出让小腹更有型走在繁华的大街上，总有那么一两个人让你忍不住回眸，傲骄的人鱼线多么的令人羡慕，拥有人鱼线的人，腰部肌肤紧实细腻充满弹性，更不会有小肚腩出现，而且她们挑选衣服时，可以说拥有一个百搭的腰部，光这一点就让人羡慕不已。想要人鱼线个瑜伽动作，勤加练习，让小腹更有型。

　　5、松开双手，置于体后两侧，掌心向下，吸气，背部慢慢放平，双腿与地面垂直，呼气，有控制的将双腿落于垫子上，全身放松。

　　这个体式会给颈部带来很大压力，如果你有任何颈部问题要避免这个体式;因为这是一个倒转的体式，不推荐给任何有高血压，上身的传染病，眩晕，青光眼，或感冒，或处于生理期的学员;如果你刚吃完饭不久或怀孕了不要做这个体式。

　　2、弯曲左膝，左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处，大脚趾贴于右大腿的内侧银河娱乐，左大腿外侧和左小腿外侧都与地面接触。右腿伸展绷直，与弯曲的左腿之间呈90度。手臂朝右脚方向伸展，手指勾住大脚趾。低头，下巴放在胸骨上的两锁骨之间;脊柱完全伸展。

　　3、完全吸气，绷紧从到横膈膜的整个腹部区域。腹部尽量朝后、向脊柱方向紧缩，同时朝上向横膈膜方向紧缩，然后放松绷紧的腹部。呼气，再次吸气，屏住呼吸，保持腹部紧缩。保持这个体式1-3分钟银河娱乐。

　　3、向右转体，左肘放于右膝外侧，左手抓住右腿，右手放于左侧腰部。呼气，上体慢慢用力向右转动。吸气，放松，转动时双臂用力，以增加转动幅度。同样方法，在另一侧重复银河娱乐。

　　保持的时间越长越好，上半身转动时，注意眼睛尽量沿着转动的方向看去。如手不能抓住脚的内侧，可以屈肘，肘部用力推膝关节。