银河娱乐澳门娱乐网站4个瑜伽入门动作纠正你的含胸驼背瑜伽动作，多如繁星，想要选择几个改善含胸驼背的动作却不知如何下手银河娱乐。不用烦恼，雨轩瑜伽老师为大家推荐四个适合大众练习，不轮年龄大小，也不论身体条件，都可以练习的瑜伽动作，也是在瑜伽动作中使用次数最高，打开胸腔效果最好的瑜伽体位。

　　两腿打开约两个肩宽，双手向两侧平举至与肩同高。右脚向外转90度，左脚向内转10度。吸气，呼气时弯曲右膝盖成直角，膝盖不超过脚趾;同时左手臂向上伸展，右手向下放，保持手臂与肩膀成直线，眼睛视线秒，然后回到原位，换边重复动作

　　在地上，两腿膝盖弯曲，脚掌相合，贴向身体，两手手指交叉握住脚尖。吐气时上半身向前倾斜，直到额头、手肘触地银河娱乐。保持30秒，然后回到原位，放松身体。

　　俯卧在地上，两腿打开略比肩宽，脚背贴地，两臂屈肘放在两侧地面。吐气时，伸直手臂，上半身抬离地面，头部向上仰起银河娱乐。保持30秒后，慢慢回到原位。

　　跪坐在地上，双腿并拢，脚背贴地。上半身慢慢向后倾斜，同时双臂打开与肩同宽，在身后撑住地面，指尖向前，头部向后仰。保持30秒后，慢慢回到原位。